DOMINADAS

DOMINADAS

Objetivo: valorar la fuerza de brazos. 

Descripción: 

El ejercicio se realizará agarrándose al apoyo superior de la barra de dominadas (con la palma de la mano mirando al exterior - sujeción pronada) y dejándose caer hasta que los brazos estén completamente estirados. Desde aquí, se hará un movimiento de tracción hasta superar la parte superior de la barra con la barbilla. Este ejercicio se repetirá el número de veces necesario para superar la prueba. El aspirante dispondrá de 30 segundos para realizar las dominadas (p.19).