PRESS DE BANCA

PRESS DE BANCA

Objetivo: medir la fuerza y ​​la resistencia de la musculatura de la extremidad superior de la persona participante. 

Descripción del ejercicio: 

a) La persona participante inicia el ejercicio en posición decúbito supino sobre el banco de presión con los pies apoyados en el suelo. 

b) Cuando el testador hace la señal, se pone en marcha el cronómetro y la persona participante inicia el ejercicio, desde la posición de brazos estirados. Debe levantar el peso, de 40 kg para los hombres y de 25 kg para las mujeres, el mayor número de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos. El levantamiento se debe hacer con las dos manos, con una separación ligeramente mayor que la de las hombros en una acción de flexión-extensión de los codos en su proyección vertical. 

c) El ejercicio finaliza una vez transcurrido el tiempo máximo de 45 segundos o bien por voluntad de la persona participante (p.14).